Exercício para Longevidade: Atividade Aeróbica ou Treinamento de Força?

 

O exercício físico regular é uma das intervenções de estilo de vida mais impactantes para a longevidade.

Comparado a ser sedentário, estudos descobriram que o exercício pode reduzir a mortalidade por todas as causas em até 30%. Os especialistas consideram os benefícios da transição de um estilo de vida sedentário para um regime de exercícios ativos comparáveis às diferenças de saúde entre fumantes e não fumantes.

A pesquisa também sugere que os pacientes que param de se exercitar ou deixam de se exercitar ao longo de suas vidas apresentam um risco aumentado de doença e perda de mobilidade e uma expectativa de vida geral mais baixa.

Qual a Vantagem de se Exercitar Regularmente?

 

Por outro lado, os idosos que se exercitam regularmente têm maior probabilidade de experimentar melhorias em muitas áreas da saúde: saúde mental, bem-estar emocional, psicológico e social e função cognitiva.

E o exercício diário pode reverter processos específicos relacionados à idade, dando a você maior uma vida mais independente a medica que for avançando na idade.

Além prevenir doenças cardíacas e câncer e otimizar a saúde dos órgãos, entre seus inúmeros outros benefícios.

O que os novos Estudos dizem?

 

Um novo estudo publicado no British Journal of Sports Medicine descobriu que uma rotina de exercícios composta por exercícios aeróbicos ou treinamento de força estava associada a um menor risco de morte.

Temos uma meta-análise publicada no British Journal of Sports Medicine, onde os pesquisadores do estudo relataram que a redução mais significativa do risco de mortalidade pode ser alcançada com 2 horas de exercício aeróbico e 2 sessões de exercícios de treinamento de força por semana.

Mas atenção para você criar um regime de exercícios eficaz, é crucial manter um cronograma consistente, evitar lesões por uso excessivo com dias de recuperação e tornar a prática de atividade física um hábito.

Clique no Link abaixo e assista o Vídeo do Dr Sandro Augusto sobre esse assunto