BENEFÍCIOS DO MAGNÉSIO PARA A SOP
BENEFÍCIOS DO MAGNÉSIO PARA A SOP
A inflamação está, sem dúvida, no centro da Síndrome do Ovário Policístico (SOP) e seus sintomas relacionados.
Na verdade, a inflamação é uma das principais causas da resistência à insulina, uma condição que coloca as pessoas com SOP em um risco mais alto de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas e está subjacente a sintomas como desequilíbrio hormonal, ganho de peso e muito mais.
A ingestão de glicose (açúcar) na dieta é um fator que impulsiona essa inflamação e resistência à insulina, mas muitos não sabem que, junto com a SOP, a deficiência de magnésio também é comumente um fator que impulsiona a resistência à insulina.
Considerando que as mulheres com SOP têm dezenove vezes mais probabilidade de ter uma deficiência de magnésio, isso é particularmente preocupante.
Como o corpo usa o magnésio
O magnésio é um mineral encontrado principalmente em sementes, feijão, nozes, tofu e algumas espécies de peixes como o salmão. Está envolvido em mais de 600 reações celulares no corpo, desde processos bioquímicos envolvidos na produção de DNA até a contração muscular. Isso explica por que o magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo, com cálcio, fósforo e potássio antes dele.
Magnésio e Inflamação Crônica e SOP
O magnésio também é usado pelo corpo para combater a inflamação crônica. Acredita-se que a inflamação crônica esteja no centro de muitas, senão de todas as doenças humanas, como a SOP.
Apesar da importância do magnésio para os processos diários do nosso corpo, estima-se que cerca de 20% da população mundial são deficientes.
A deficiência de magnésio é particularmente comum em mulheres com SOP, especialmente porque elas tomam medicamentos que reduzem os níveis de magnésio ou reduzem a absorção de magnésio, como metformina e pílulas anticoncepcionais.
O papel do magnésio na inflamação e nas doenças cardíacas e na SOP
Assim como outros nutrientes, obter sua dose diária de magnésio, seja por meio de alimentos ou suplementação, é necessário para um corpo saudável. A deficiência de magnésio também pode levar à inflamação e aos efeitos adversos à saúde resultantes, como resistência à insulina (e freqüentemente, diabetes tipo 2), SOP e doenças cardíacas.
Estudos mostram que os baixos níveis de magnésio estão ligados à inflamação crônica, um dos principais fatores de envelhecimento, obesidade e outras doenças crônicas. Mais importante, a inflamação permite que o corpo acumule níveis mais altos de açúcar no sangue, triglicerídeos e insulina.
O magnésio ajuda a manter o equilíbrio mineral sob controle. Na verdade, o magnésio é usado pelo corpo como um bloqueador dos canais de cálcio. Pode parecer um efeito colateral ruim, mas cálcio em excesso o torna uma substância altamente inflamatória, o que piora os casos de SOP.
Varias pesquisas sugerem que o colesterol não é a causa de doenças cardíacas e apontam o dedo para a inflamação. Eles dizem que o acúmulo de placa que leva à aterosclerose é em grande parte causado por inflamação crônica, a mesma condição é conhecida por desempenhar um papel no diabetes, apnéia do sono, SOP, asma e hipertensão.
O que a pesquisa diz sobre magnésio, SOP e Inflamação
Um estudo de 2012 indica que a suplementação de magnésio tem uma relação inversa com a proteína C reativa (CRP) – um biomarcador de inflamação que a maioria das vezes esta elevado na SOP.
A suplementação de magnésio demonstrou ajudar no estresse inflamatório em adultos com sono insuficiente.
Uma meta-análise de 2018 revelou que tomar suplementos de magnésio reduz significativamente os níveis de creatinina (CRT), especialmente em doses de mais de 2 mg / kg. Os níveis de creatinina no sangue refletem a quantidade de músculo que uma pessoa possui e a quantidade de função renal.
Doença cardíaca, resistência à insulina e SOP
sop e magnésio
Um estudo publicado em 2019 revelou que pacientes com diabetes tipo 2 que tomaram 250 mg / dia de magnésio tinham menor resistência à insulina e melhores indicadores de controle glicêmico após três meses. Isso também levou a benefícios na SOP
Uma revisão de 2018 concluiu que a ingestão elevada de magnésio está associada a um menor risco de doenças cardiovasculares, particularmente síndrome metabólica, diabetes, SOP e hipertensão.
Eles também mencionaram que a alta ingestão de magnésio reduziu os riscos de acidente vascular cerebral, doença cardíaca isquêmica e doença coronariana.
Boas fontes dietéticas de magnésio
É sempre melhor lidar com a deficiência de magnésio ajustando sua dieta. A coisa maravilhosa sobre o magnésio é que os alimentos ricos em minerais podem ser encontrados em todos os lugares e disponíveis durante todo o ano. Alguns dos alimentos mais ricos em magnésio são: sementes de abóbora e gergelim, nozes, amendoim.
Vegetais com folhas verdes como espinafre Chocolate amargo( pelo menos 90%) , salmão, abacates e caldo de ossos.
Outra maneira de melhorar seus níveis de magnésio é tomar regularmente Banhos de sal Epsom ou escalda-pés. O sal de Epsom é um sulfato de magnésio que pode ser absorvido pelo corpo através da pele. Veja como ele ajuda no autismo
https://drsandroaugusto.com/especialista-em-abordagem-complementar-para-autismo-aspergers-e-tdah/
Que tipo de suplemento de magnésio devo usar?